co mam zrobic

[...] słowo jak balans który wszyscy lubią, ja tego słowa nie uważam, balans to dla mnie wymowka, i teraz żeby ktoś dobrze zrozumiał pisze że dla mnie a nie że oceniam kogoś bo mam w dupie co robi ktoś inny. Ja chcę progresu bardzo mocno i chcę mierzyć wysoko dlatego słowo balans nie istnieje dla mnie, tutaj jest cel, założenia i realizacja. Wiem [...]

[...] Przyciąga kolan do brzucha x14 x12 x10 x9 Siemka Tak więc dzisiaj poszły nogi. Trening naprawdę bardzo fajny, zresztą u mnie ostatnio to same fajne treningi wchodzą i nie mam naprawdę na co narzekać. Może jedynie tylko na brak partnera treningowego ale jakiegoś świra w przypadku nóg który by mnie przypilnował bo jednak mam ten strach w głowie [...]

[...] widać to na filmiku który nagrałem :) A na samym dole sklejka i w niej fotała z treningu :D mina zajefajna :D ale dopiero jak zrobie zdjęcie to patrzę na minę i w sumie mam wyrąbane :D i tak już pewnie macie mnie za dziwaka to co mi tam xD haha https://www.youtube.com/watch?v=Yp-1MomXl2s Trening 1. Wyciskanie sztanga Skos + 40x12 70x8 [...]

[...] czwórkę, bajka. Stwierdziłem że skoro tak w siadach słabo poszło a do ławeczki w ogóle jakoś dziwnie poszły to zrobię sobie wyprosty z hantelką między nogami bo nie mam niestety prasy do wyprostów ;/ ale mimo to fajnie weszło, zatrzymywałem w max spięciu i szukałem pod jakim kątem trzymania stóp najlepiej poczuję czwórki :) i tam przerwy [...]

[...] zrobi sie zielone to zmyje ale kupilem zestaw z green wey i fajnie najpierw nim sie wypsikalem i bronzer siadl super naprawdę, rano zmylem go lekko pod prysznicem i teraz mam super podklad wg mnie, dzisiaj leciutko go poprawie wieczorem i w dniu startu juz pewnie tylko oliwka poleci ;) Tym sposobem o 24 sie polozylem i z ekscytacji zasnąć [...]

[...] i tutaj 1p więcej niz poprzednio tym samym obciążeniem ;)  A z racji tego że już się czuję dużo lepiej to wracam do treningu nóg i jutro wpadną pierwsze siady od 5 tygodni, mam nadzieję że się nie zabiję xD hehe    Filmiki z treningu: https://www.youtube.com/shorts/WL9KqJC2PLM https://www.youtube.com/shorts/-wfpiR1XJ6g [...]

[...] seria 28 kg na 11 powtórzeń Później przejście na wznosy hantli na boki tutaj bardziej siłowo z wybiciem lekkim z nóg może i nawet nie takim lekkim wybiciem no ale takie mam tutaj założenie obciążenia tutaj nie zwiększał m wszystkie trzy serie wykonane hantlami 22 kg pierwsza seria na 13 powtórzeń kolejna 12 i ostatnio 11 powtórzeń. Unoszenie [...]

Siema, tak więc szwagier dzisiaj z rana 107 kg co mnie cieszy bo fajnie nie uciekło dużo tego tak było to ostatnio no i teraz też nie mam zamiaru się jakoś głodzić przez ten czas przez który nie będę mógł trenować tak więc jedzenie pozostaje jak w dni bez treningu chyba że Adam uzna inaczej. Ja właśnie wyszedłem na dwór na swoje cardio wpadnie na [...]

[...] powtórzeń, druga i trzecia seria zrobiona już na 28kg hantlach i tutaj odpowiednio poszło 11 powtórzeń i 10 powtórzeń. Unoszenie hantli na boki pierwsza seria 28kg bo nie mam mniejszych i taki przeskok niestety z 22kg na 28kg a nie chciało mi się skręcać bo jestem leń śmierdzący xD tutaj na 9p więc jedną taką cięższa seria też wyjdzie ok xD [...]

Hej Tak więc mamy kolejny piąty dzień okresu masowego waga dzisiaj 103,2kg Z rana w padło cardio ale tym razem tylko 30 minut bo umówiony byłem do lekarza na 8:30 żeby zrobić ponownie USG i zobaczyć jak tam ten mój woreczek żółciowy i ogólnie jak tam wyglądają podroby wszystkie. Ogólnie wyszło na to że przez ten lek który brałem to dosyć sporo [...]

[...] zawsze się jedzie po to zeby walczyc o jak najwyzsze lokaty ;) Cały czas dzień świstaka :D chociaż ten tydzień dzień taki rowalony bo msze za dziadka w tygodniu x2 więc nie mam czasu wtedy trenować i przymusowe dnt leci. a w sobotę impreza rodzinna ale to i tak mam nadzieję że rano zrobię trening przed imprezą bo dwóch dni bez treningu nie dam [...]

No nie wiem :D zresztą już po ptakach :p trudno, teraz czekam cały czas u chirurga i rano mam nadzieje już wstać bez bólu bo póki co to nawet treningu sobie nie wyobrażam zrobić xD Już mam dość tego dnia a cos czuje ze to dopiero początek :)

Ja siadów klasycznych nawet nie mam zamiaru tykać :D sztangi i hantli to ja nie tknę :D tego mam pod dostatkiem w domu a tam zwyczajnie jadę zrobić pompkę na te nogi :D Ale wiem o co chodzi bo pewnie jakbym był na masie a nie przed startem to też bym miał tak samo :D

[...] niby techniczne te unoszenie z 28kg ale jednak fajnie po tej serii czuje barki puchnięte ;) Unoszenie na boki leżąc na tył barku tutaj przeskok z 15 na 19kg bo inaczej nie mam, w sensie nie mam hantli 17kg a nie chce mi się skręcać więc zrobiłem przeskok i dalej będę 19kg progresował żeby dojść do 15p ;) Unoszenie sztangi do mostka bo to [...]

Powiem ci że spoko rozwiązanie i sam w sumie chciałem coś podobnego zrobić tylko żeby dać taką nakładkę na ten stos co już tam mam już płaskowniki mam kupione tak więc tylko pospawać taką ramkę na to

[...] się właśnie zaraz wyebie z tą sztangą xD Tutaj na bank brak mobilności jak ja przysiad bez obciążenia nawet chce zrobić to też widzę jak to wygląda. Siadu jak Wolski nie mam xD Co do tych butów to rozumiem, tylko jak ja mam tam dywan to ciekawe jak się sprawdzą ;p nie no najlepiej by było też zmienić to miejsce treningu nóg Mariusz bez [...]

[...] je dociskasz do siebie ? Dziękuję, czyli jednak kręcenie filmików nie jest dla wszystkich takie nudne? To znaczy chce zeby było ciekawie dlatego krece a ze w piwni to nie mam oporów ze ktos patrzy jak swiruje z telefonem u kamerka :D fajnie wiedziec :) Co do sisi to jest tam wałek pod kolanami, podkladam pod stopy tez krążki bo sprawdzalem [...]

[...] już poszło dobrze :) Ogólnie pompy na treningu nie brakowało, barki to chciało rozerwać, później nawet przeszkadzały w wyciskaniu na skosie dodatnim ;p A i tym że tam mam napisane rozpiętki to się nie sugerować xD bo już to wygląda bardziej jak fly press xD zależy która seria i powtórzenie xD ale wchodzi fajnie xD triceps chciałem zrobić [...]

[...] przynajmniej sie postaram i nie będę opuszczał do połowy piszczeli tylko lekko pod kolano, będę chciał bardziej takie racki zrobić no ale bez odkładania na stojaki bo nie mam a poźniej typowa zabawa z dwugłowym, na poślad hipy wlecą więc też pewnie z wiekszym klamotem ;p Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s 80x10 125x8 155x8 125x10 110x10 2. [...]

[...] mocno że wziąłem w końcu przed snem coś przeciwbólowego co miałem w domu. więc noc fajnie przespana. Dzisiaj póki co jest ok ale już z rana pięknie czapka na głowie xD nie mam zamiaru już ryzykować xd hehe Ja to najpierw muszę porządek zrobić porządek z przegrodą, znajoma zrobiła i mówi że jest bardzo zadowolona. Lepiej jej się spi, mówiła że [...]